一、节制：吃饭不过饱，喝酒不过量

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今天我们来精读《富兰克林自传》的第一课：节制：吃饭不过饱，喝酒不过量。这篇精读文章我将会定期修订，增删内容，修订次数和时间，我将在文章末尾用「ChangeLog」标记。

说到吃饭、喝酒，你也许认为这没什么好说的，怎样吃喝是自己的事，有的人连饭都吃不饱，更没有必要讲究了。其实吃饱喝足是一回事，从这平常之事上看一个人是否懂得节制，又是另一回事了。

你看，在这个快节奏的社会里，大多数人都陷入了一种焦虑和紧张的状态之中，平时总是匆匆忙忙地吃饭，大口大口地喝酒，好像只有这样做才能跟上这个世界的脚步似的。

可是，你有没有想过，这种生活方式是否真的让自己过得更好？或许，你还可以学会慢下来，在这件小事上学会节制，让它成为一种更健康的生活态度。

ChangeLog

• 2023-06-06  初稿
• 2025-08-06  修改错别字，增加内容

本课程目录

• 前言：为什么要向富兰克林学习？
• 一、节制：吃饭不过饱，喝酒不过量
• 二、少说：不说于人于己不利的话，避免琐碎的闲聊
• 三、秩序：每件东西都放在固定的地方，办事遵守定好的时间
• 四、决心：该做的事情一定要做，决心要做的事一定做好
• 五、节俭：花钱要于人于己有利，决不浪费
• 六、勤劳：珍惜时间，不做无意义的事
• 七、诚实：心存良知与公正，戒除一切虚伪欺诈
• 八、正直：不做有损他人之事，只做对人有益之事
• 九、中庸：不走极端，别人倘若冒犯了你，只要正当，你就要容忍
• 十、整洁：身体、衣物及住所保持清洁
• 十一、宁静：对待琐事、平常事或者不可避免之事，绝不要烦躁
• 十二、贞洁：不要纵欲过度，伤害身体，切莫损害自己或他人的安宁与名誉
• 十三、谦虚：要学习耶稣，学习苏格拉底